DÉCONGÉLATION :
- Laissez décongeler le produit 12 heures au réfrigérateur entre 0 et 4 °C, puis le préparer comme un produit frais.

À LA POÊLE :
- Faites chauffer votre poêle avec un filet d'huile.
- Déposez les filets et laissez cuire 1 à 3 minutes en retournant à mi-cuisson.

AU FOUR TRADITIONNEL : en papillote
- Préchauffez votre four à 180°C, th 6.
- Sur une plaque posez des morceaux de papier aluminium.
- Placez les filets recouverts de beurre et de basilic mixé au cœur du morceaud'aluminium.
- Repliez pour faire une papillote.
- Laissez cuire 7 minutes.

AU MICRO-ONDES :
- Même recette qu'au four mais dans une papillote avec du papier sulfurisé, laissez cuire pendant 3 minutes.

AU BARBECUE :
- Préparez les braises de votre BBQ.
- Déposez les filets sur une grille à 10 cm des braises.
- Laissezcuire 5 minutes par face.

Valeurs énergétiques moyennes pour 100g
Valeur énergétique	474KJ; 113Kcal
Matières grasses Dont acides gras saturés	- 3,8g
Glucides Dont sucre	3,8g -
Protéines	19,6g
Sel	-

Dimensions de la boite (Longueur x Largeur x Hauteur) : 17,00cm x 2,00cm x 36,00cm

- 24 h dans un réfrigérateur.
- 3 jours dans un compartiment à glace du réfrigérateur.
- Plusieurs mois à -18°C.
NE JAMAIS RECONGELER UN PRODUIT DÉCONGELÉ.